Decisiones para una salud Integral

Para una salud Integral

"comer la mitad, masticar el doble, caminar el triple y reír el cuádruple". Filloy.

• La vida no es una carrera ni un llegar, sino un recorrer con tranquilidad, disfrutando y aprendiendo.


• Haz cada cosa lo mejor que puedas, también en las tareas habituales o cotidianas.

• No justifiques tus errores y fracasos, echándole la culpa a otro, piensa que puedes cambiar para mejorar un poco más cada día, este es el secreto del éxito.

• Ten una vida plena y no una vida sustituta.

• Mantén una vida propia, no enajenada por otros, ni por el sistema.

• Establece verdaderos contactos y no contactos sustitutos.

• Establece buenos vínculos familiares y de amistad.

• Integra el pensamiento del otro para enriquecerte.

• Mantén una buena sexualidad, en calidad y en frecuencia, esto es una buena vacuna contra la neurosis y ayuda a mantenerse con buen humor y joven.

• Escribe los objetivos que quieres lograr por la noche y léelos antes de ir a dormir.

• Revisa la lista de tus objetivos cada día y comprueba lo que realizas.

• No te quejes por lo que no tienes; agradece y disfruta de lo que ya posees.

• Si logras lo básico debes conformarte, el resto es un regalo de la vida, por lo que tienes que agradecer y estar contento.

• Logra tener un trabajo que sea como un hobbie, que si tuvieras tanto dinero como para pasar el resto de tu vida, seguirías en la misma actividad, entonces estarás seguro de que lo que haces, lo realizas por placer.

• Una vez al año hacer limpieza de placard, de cajones y lugares de la casa, para regalar o tirar lo que no sirve o no se usa.

• Cuando hagas un favor o regales es para beneficiarte a ti mismo, pues será como tirar viejos esquemas que no sirven, dejando lugar para nuevas creencias superadoras.

• Esta en contacto con la naturaleza, un parque, una playa, una montaña. camina cada día, mira al cielo y la naturaleza.

• Haz ejercicio al menos 1/2 hora 5 veces en la semana.

• Come fruta y toma jugos naturales de fruta por la mañana.

• Disminuye la carne roja, sustituyéndola por pescado y carnes blancas.

• Disminuye la sal, los embutidos y el café; come más liviano y natural.

• Toma té de hierbas .

• Toma vitaminas y minerales (antioxidantes y otros), para reforzar el sistema inmunológico y revitalizar el organismo.

• En forma frecuente date baños de inmersión o ducha caliente larga con luz tenue.

• Cuando vayas a dormir escucha audio de relajación o música suave.

• Duerme un total de entre 6 a 10 horas por día, según tu necesidad, en una confortable cama y rodeado de un ambiente sano.

• Descansa de 20 a 60 minutos en silencio a medio día, ya sea en la cama, en un sillón, en un parque o en el auto.

• La última media hora antes de ir a dormir mira, escucha y piensa cosas productivas y sanas.

• Visualiza en el futuro el triunfo y el bien estar.

• Elimina el ver y leer programas de violencia.

• Ve programas de humor, recreativos o culturales y escucha la música que te guste.

• Observa las buenas conductas y virtudes de las personas y trata de decírselo y de aprenderlas.

• Piensa positivamente y los pensamientos negativos procura transmutarlos en positivos.

• Olvidarte de pensar negatividades como "no soy capaz", "no me lo merezco" etc.

• Escribe y repite hasta convencerte afirmaciones tales como ''yo puedo", "me lo merezco", "soy capaz" "quiero", etc.

• Abre el corazón y no temas a sentir los sentimientos y emociones de todo tipo.

• Comprométete, juégate, en cada acción de la vida.

• Vivir es jugarse, a veces sale bien y a veces sale mal.

• Manténte en participación y no en observación de la vida.


• Deja de decir "yo ya di mucho" ; si hubieses dado mucho ya estarías recibiendo mucho.

• Da el doble de lo que te gustaría recibir, si esto no alcanza da el triple o el cuádruple. El secreto es no esperar nada a cambio y tener cuidado de no desequilibrar el vínculo con las otras personas (espantar o relacionarse con personalidades parasitarias )

• Da gracias a la vida y a Dios por todo lo que tienes.

• Deja de querer tener la razón siempre, porque pagaras el costo de tener la razón.

• Deja de querer demostrar, simplemente haz lo que desees, si esto es sano.

• Deja de justificar tu dejadez y comienza la acción.

• Perdona y perdónate.

• Deja de ponerte en el centro del universo y creerte el que más sufre. Los otros son tan sensibles como tú, aunque lo demuestren de distintas formas.

• Dedícate a hacer el bien y se servicial con las demás personas.

• Juega con niños, adultos, animales y juegos.

• Cada vez que puedas, medita, canta, baila, ríete y diviértete junto a tu familia y amigos.

• Sonríe y agradece frecuentemente.

• Sé cortés ya sea cediendo el paso, haciendo una tarjeta o llamada telefónica

Filloy

La actitud

Cuanto más amo, más compruebo el impacto de mi actitud en la vida.

· La actitud es a menudo más importante que los hechos.

· La actitud es más importante que el dinero.

· La actitud es más importante que el pasado.

· La actitud es más importante que las circunstancias.

· La actitud es más importante que los fracasos o los éxitos.

· La actitud es más importante que lo que la otra gente piensa, dice o hace.

· La actitud es más importante que la habilidad física, o capacidad mental.

· La actitud puede destruir una compañía... una asociación... o un hogar...

· Lo notable es que tengo una opción todos los días, con respecto a la actitud que abrazaré para ese día.

· No puedo cambiar el pasado.

· No puedo controlar el futuro.

· No puedo controlar cómo actuará otra persona.

· La única cosa que puedo hacer es controlar mi propia actitud.

· Estoy convencido de que la vida es 10% lo que me sucede, y 90% cómo reacciono a ello.

· Me doy cuenta de que todo depende de mí, porque yo estoy a cargo de mi actitud.

Charles Swindoll